ニキビ対策で重要な食生活は？

食生活でもニキビは影響してきます。
特に脂肪分の多い油っぽい食事はニキビを悪化させます。これは、お肌を乾燥させるよりたちが悪いと思います。
何故なら、ニキビの原因は必要以上な皮脂の分泌ですので、脂っぽいものを食べるだけでも、
ニキビが発生してしまいます。
また、甘いものの取りすぎも良くないでしょう。
しかし、中には脂肪分の多いもの甘いものが好きで仕方ない方もいます。
そうした方が、無理に止めるとストレスで余計にニキビが増えることもあります。
ですから、極端な制限は逆によくないと思います。

もし脂っぽいもの甘いものが好きで仕方ない方は、
その分運動を増やしてください。
運動して体の代謝を良くし、脂肪分や糖分を外に出すイメージです。
脂肪分や糖分は決して良くありませんが、

運動すればかなり良くなります。
もちろんだからといって、取りすぎは良くありません。ある程度制限する事も必要です。
しかし、我慢しすぎるのも良くありません。

また、ビタミンＢ、ビタミンＣ、ビタミンＡを取るのも良いと思います。
ビタミンＢは、脂質の代謝を良くし、ビタミンＣはニキビを悪化させる活性酸素を抑制してくれます。
ビタミンＡは、ニキビ菌であるアクネ菌を取り除くための力を強くしてくれます。
具体的な食べ物は、レバー、卵黄、イチゴ、キウイフルーツ、じゃがいも、ほうれん草、パセリ などです。
駄目な食べ物もありますが、良い食べ物もありますので、バランスよく、
そして適度な運動を心がければニキビが悪化することはありません。
重要なのはバランスです。